5 phương pháp giữ cho đầu óc luôn tỉnh táo
Đầu là bộ phận quan trọng của mỗi người. Giữ cho đầu óc luôn tỉnh táo giúp bạn làm được rất nhiều việc, giải quyết công việc một cách nhanh nhất và hiệu quả. Hãy chú ý thực hiện theo một vài phương pháp dưới đây để giúp cho bộ não minh mẫn nhất nhé
1. Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng và ăn uống khoa học cũng là yếu tố quan trọng. Đối với trẻ nhỏ, lứa tuổi đang trưởng thành và cả những người trưởng thành cần có cái đầu minh mẫn thì việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng là rất cần thiết. Đáp ứng đủ các chất cơ bản như bột đường, đạm, béo, các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ
2. Giảm lượng cholesterol
Chắc bạn đã biết mức cholesterol cao sẽ nguy cơ cao mắc chứng suy giảm trí nhớ. Vì vậy hãy tránh các loại thức ăn có chứa nhiều trong lòng đỏ trứng gà, thịt gà, tôm, gan…để giúp cho đầu óc bạn minh mẫn hơn
3. Theo dõi đường huyết
Khi đường huyết tăng nhẹ cũng đồng nghĩa với việc nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ. Vì vậy kiểm tra và kiểm soát lượng đường huyết giúp bạn duy trì bộ não minh mẫn hơn. Bạn nên kiểm tra lượng đường huyết định kỳ, đều đặn. Bạn có thể tự kiểm tra tại nhà với máy đo đường huyết rất tiện lợi
4. Thư giãn, giảm căng thẳng
Không để đầu óc quá căng thẳng, luôn tìm các biện pháp giải trí, thư giãn. Bạn có thể xem phim, đọc báo và sử dụng các liệu pháp massage để giảm căng thẳng
Sử dụng các dòng máy massage toàn thân hỗ trợ thư giãn. Bạn có thể sử dụng đệm massage và gối massage các dòng máy này đều có thể gài vào ghế làm việc để kết hợp vừa massage vừa làm việc giảm căng thẳng, stress rất tiện lợi
Sẽ không hiệu quả nếu bạn làm việc quá căng thẳng sẽ rất hại cho bộ não
5. Bảo vệ đầu
Những chấn thương dù nhỏ cũng có thể dẫn đến các thương tổn, ảnh hưởng về sau này. Luôn phải để ý cẩn thận khi đi xe, chơi thể thao. Cần có đồ bảo hộ như mũ bảo hiểm, đồ bảo vệ chơi thể thao
Luôn có ý thức trong việc duy trì giúp cho bộ não minh mẫn sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, làm mọi việc trở nên dễ dàng hơn