7 Nguyên tắc cho trái tim khỏe mạnh
Bệnh tim là một loại bệnh rất nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp và nghiêm trọng đến sức khỏe và chức năng của tim gây tử vong cao nhất. Cùng tìm hiểu và học cách bảo vệ trái tim khỏe mạnh
1 Hiểu được tình trạng của bản thân
Hiểu được bản thân từ đó có các phương pháp điều chỉnh cải thiện hợp lý. Có rất nhiều yếu tố như di truyền, tuổi tác, môi trường… có nhiều yếu tố mà chúng ta có thể khống chế được. Bạn phải nắm được và có ý thức trong việc cải thiện
2. Chế độ ăn uống phù hợp
Có các chế độ dinh dưỡng hợp lý và tốt cho sức khỏe. Rau củ quả giàu vitamin như cà chua, rau xanh. Thay thế chế độ ăn bằng các rau củ quả thay cho các món ăn nguy hại cho tim như các món chiên, rán quá nhiều dầu mỡ
3. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe. Tập các bài tập vận động tốt cho sức khỏe như đạp xe, đi bộ, bơi lội, khiêu vũ, chạy bộ
4. Massage tốt cho sức khỏe
Đối với những người mắc bệnh tim nặng trong quá trình tập thể dục ta cũng phải cố gắng sức nhiều vì vậy ít nhiều cũng gặp nguy hiểm
Vì vậy sử dụng phương pháp massage tại nhà là một biện pháp tốt. Có thể sử dụng các dòng máy massage toàn thân để massage chăm sóc sức khỏe. Như đệm massage và gối massage giúp massage thư giãn và kết hợp trị liệu
Nếu bạn muốn massage tập luyện thì bạn nên dùng máy massage rung có nhiều cường độ cho bạn lựa chọn và tác động lên toàn thân
5. Không hút thuốc
Hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Dù trong bất kỳ lứa tuổi nào thì bỏ được thuốc lá sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy hãy ngừng hút thuốc lá để có một trái tim khỏe mạnh
6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Rất nhiều người không biết tình hình bệnh cho đến khi đi khám thì bệnh đã quá nặng. Vì vậy đi khám bệnh định kỳ đều đặn là rất cần thiết. Hoặc bạn có thể tảng bị một chiếc máy đo huyết áp điện tử để có thể đo huyết áp và đo nhịp tim đơn giản tại nhà
7. Sống vui vẻ
Căng thẳng hay lo lắng đều ảnh hưởng đến tim của bạn. Vì vậy thay vì lo lắng cũng không đem lại lợi ích gì thì bạn hãy sống vui vẻ lên. Hãy chấp nhận và có ý thức cải thiện sẽ tốt hơn rất nhiều