Phương pháp massage trước khi đi ngủ giúp bạn trẻ lâu và khỏe mạnh

Tự tạo cho một một thói quen tốt trước khi đi ngủ sẽ giúp cho bạn trẻ lâu hơn, ngăn ngừa lão hóa. Có một giấc ngủ ngon và sâu cũng giúp cho bạn cũng giúp cho cơ thể bạn phục hồi năng lượng đã tiêu hao trong ngày và tràn đầy sức sống cho một ngày mới. Để làm được điều đó bạn chỉ cần thực hiện đều đặn các phương pháp massage cơ bản dưới đây

Massage tốt cho sức khỏe

Khi được massage thường xuyên bạn sẽ cảm thấy thư giãn đầu óc và cho bạn ngủ ngon giấc hơn

1.Massage nhẹ nhàng toàn cơ thể

Massage thư giãn
Massage thư giãn
  • Sau một ngày vất vả bạn cảm thấy toàn thân uể oải vì vậy bạn nên tập một vài động tác massage nhẹ nhàng như xoa bóp cho vùng cổ, năm f lên giường sau đó thực hiện các động tác nâng chân lên và hạ xuống tạo một góc 90 độ
  • Xoay phần hông, gập người nhẹ nhàng để tạo thư giãn cho khung xương chữ S
    Hoặc bạn có thể sử dụng đệm massage toàn thân để massage cho toàn cơ thể.
  • Các cơ chế massage của đệm massage sẽ massage nhẹ nhàng cùng một lúc nhiều vị trí như cổ, vai, gáy, lưng, thắt eo, mông, đùi… rất hiệu quả và tiện lợi

2. Ngâm chân

  • Từ ngàn xưa con người đã sử dụng phương pháp ngâm chân như một biện pháp tốt trong việc chăm sóc sức khỏe
  • Bàn chân có rất nhiều huyệt vị tương ứng trên cơ thể vì vậy khi ngâm bằng nước ấm sẽ giúp lưu thông khí huyết, bạn có thể kết hợp vừa ngâm chân vừa massage nhẹ nhàng rất tốt trước khi đi ngủ
Ngâm chân giúp giảm căng thẳng hiệu quả
Ngâm chân giúp giảm căng thẳng hiệu quả
  • Bạn có thể sử dụng bồn ngâm chân để vừa ngâm chân vừa massage, bồn ngâm chân có các con lăn và đá mài dưới đáy bồn giúp bạn massage khi ngâm cùng cơ chế tự làm ấm nước rất tiện lợi cho bạn

3. Massage cho vùng đầu

  • Để có giấc ngủ ngon bạn phải làm cho đầu óc thoải mái thư giãn
  • Thực hiện một vài động tác đơn giản như dùng ngón tay làm lược chải từ chân tóc gần dái tai lên phía đỉnh đầu hoặc xoa bóp cổ vai gáy nhẹ nhàng giúp xóa tan nhức mỏi cho bạn cảm giác thoải mái
Gối massage vùng đầu
Gối massage vùng đầu
  • Bạn có thể dùng các máy massage cầm tay có các đầu chuyên dùng cho massage đầu hoặc dùng  gối massage cổ để xoa bóp vùng cổ vai gáy. Việc massage thư giãn và giảm đau nhức mỏi sẽ giúp bạn bắt đầu giấc ngủ dễ dàng hơn.

4.Massage làm đẹp

Việc massage mặt trước khi đi ngủ sẽ cho bạn một làn da khỏe mạnh, giảm triệu chứng thâm quầng, cho da săn chắc và ngăn ngừa lão hóa

  • Massage nhẹ nhàng cho vùng mắt

Bạn dùng đầu ngón tay trỏ massage nhẹ nhàng đưa từ góc mắt đến đuôi lông mày. Chú ý là bạn nên massge nhẹ đồng thời hơi nhấn. Bạn lặp lại như vậy khoảng 15 lần mỗi bên
Massage cho vùng má làm da căng mịn
Để massage cho vùng má bạn nắm bàn tay lại sau đó dùng phần giữa 2 ngón trỏ và ngón cái massage nhấn nhẹ nhàng xoay tròn từ trong ra ngoài

  • Massage vùng cạnh sống mũi ( chữ T)

Đây là vùng quan trọng trong vùng tam giác của mặt. Để massage cho vùng này bạn nắm tay lại, sử dụng khớp ngón trỏ kéo từ cánh mũi lên trán
Sau đó massage từ chân mày vòng 1 đường parabol từ chân mày ra hai phía trán

  • Để cho vùng da mặt trở nên săn chắc bạn cần chú ý massage thường xuyên.

Khi thực hiện bạn nắm bàn tay lại, sử dụng phần khớp ngón tay massage dọc từ cằm lên mang tai
Cần thực hiện từ 15-20 lần mỗi bên

  • Để tốt nhất bạn nên rửa mặt sạch trước khi massage hoặc bạn có thể kết hợp vừa rửa mặt vừa massage với máy massage mặt sẽ rất đơn giản và dễ dàng. Bên cạnh đó các đầu của máy massage sẽ giúp bạn massage một cách bài bản hơn

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *