Để cơ thể khỏe mạnh vào ngày đông

Vào những ngày đông thời tiết lạnh cơ thể ít vận động hơn và sức đề kháng cũng kém đi so với thời tiết ngày hè vì vậy việc bổ sung dinh dưỡng cùng chế độ luyện tập cũng rất phù hợp

1. Bổ sung vitamin, canxi

Bổ sung vitamin và canxi cần thiết
Bổ sung vitamin và canxi cần thiết

Bổ sung vitamin và canxi rất cần thiết cho cơ thể dù bất kỳ thời tiết nào nhất là vào mùa đông. Vitamin và canxi giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và trao đổi chất, đồng thời giúp bạn giảm stress, căng thẳng

2. Vận động, tập thể thao

Thời tiết lạnh vào mùa đông khiến cho mọi người lười vận động hơn. Nhưng duy trì chế độ tập luyện thường xuyên để cho cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể thay thế việc tập luyện bên ngoài bằng cách tự tập luyện tại nhà với các dòng máy massage toàn thân, tập luyện với máy rung sẽ giúp bạn có thể vận động toàn cơ thể với 25 động tác thể dục giúp bạn tập luyện hiệu quả

3. Ăn nhẹ trước khi ngủ

Nên ăn nhẹ trước khi đi ngủ
Nên ăn nhẹ trước khi đi ngủ

Việc bạn đi ngủ cách bữa ăn tối quá lâu khiến bạn khó đi sâu vào giấc ngủ, và hay bị thức giấc vào buổi đêm sau đó cồn cào khó ngủ tiếp. Vì vậy việc ăn nhẹ trước khi ngủ giúp bạn dễ ngủ hơn. Bạn có thể ăn một miếng trái cây hoặc một cốc nước hoa quả

4. Massage chân trước khi ngủ

Thời tiết lạnh khiến bạn khó vào giấc ngủ vì vậy việc thực hiện một vài phương pháp massage chân trước khi ngủ sẽ làm cho bạn dễ vào giấc ngủ hơn. Sử dụng máy massage chân cho bạn massage đơn giản và dễ dàng hơn hoặc tốt hơn là bạn nên ngâm chân trước khi ngủ với bồn ngâm chân có chế độ tự làm ấm nước và có con lăn massage giúp bạn ngâm chân rất dễ dàng

Massage chân trước khi đi ngủ
Massage chân trước khi đi ngủ

5. Đi ngủ sớm

Bạn nên đi ngủ sớm hơn vào mùa đông vì đây là khoảng thời gian rất thích hợp cho việc nghỉ ngơi , tự thiết kế một giờ giấc sinh học và duy trì nó sẽ rất tốt cho bạn

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *