5 Điều không nên làm trong khi ngủ

Giấc ngủ ngon rất quan trọng, đó là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng đã mất. Trong cuộc sống ngày càng hiện đại và cuộc sống bận rộn nhiều người không để ý và vô tình làm việc sai lầm khi ngủ. Massagetot sẽ giúp bạn phòng tránh và giải quyết vấn đề này

1.Sử dụng smartphone và đồ công nghệ trước khi ngủ

Sử dụng thiết bị công nghệ sẽ làm cho bạn khó ngủ
Sử dụng thiết bị công nghệ sẽ làm cho bạn khó ngủ

Trong thời buổi công nghệ. con người ngày càng làm dụng các đồ công nghệ và sử dụng ngay cả khi đã lên giường và đi ngủ. Đây là một thói quen xấu và cần loại bỏ ngay vì ánh sáng tỏa ra từ các đồ công nghệ tỏa ra khiến bạn càng khó ngủ hơn
hãy tắt các thiết bị công nghệ và đặt xa bạn khi ngủ

2. Xem tivi và không tắt trước khi ngủ

Rất nhiều người có thói quen xem tivi cho dễ ngủ và không tắt tivi cứ để vậy. Nhưng thực ra điều này làm bạn thức khuya hơn và ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Bạn nên đặt ti vi ngoài phòng khách sau khi xem xong bạn nên tắt luôn và đi ngủ

3. Ngủ bù khi khó bắt nhịp vào giấc ngủ

Bạn khó bắt nhịp vào giấc ngủ mà mất quá nhiều thời gian. Nếu bạn ngủ bù để bù vào thời gian đó cũng sẽ không làm cho bạn tốt hơn
Thay vào đó bạn có thể dụng các biện pháp giúp bạn ngủ ngon giấc hơn như massage trước khi đi ngủ. Bạn nên sử dụng các biện pháp massage chân sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc. Hoặc tốt nhất là bạn nên ngâm chân trước khi đi ngủ với bồn ngâm chân rất tiện lợi

Máy massage chân tạo cảm giác thư giãn
Máy massage chân tạo cảm giác thư giãn

4. Uống cafe và ăn vặt trước khi đi ngủ

Thói quen uống cafe và ăn vặt là một thói quen cần thay đổi, trong cafe có chất gây khó ngủ và ăn vặt làm dạ dày bạn lại tiếp tục quá trình hoạt động khiến bạn khó vào giấc ngủ

5. Ôm thú nuôi khi ngủ

Không nên ôm thú cưng khi ngủ
Không nên ôm thú cưng khi ngủ

Nhà bạn nuôi mèo, chó… bạn hay có thói quen ôm thú cưng khi ngủ. Thực ra việc bạn ôm thú cưng khi ngủ khiến bạn ngủ không sâu, đặc biệt chưa kể là lông của thú nuôi chứa rất nhiều vi khuẩn, có thể lây nhiễm qua đường hô hấp

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *