Chăm sóc sức khỏe sau sinh
Rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải vấn đề sức khỏe sau sinh. Bạn không thể cho đó là dấu hiệu bình thường mà cần phải có các phương pháp khắc phục và cải thiện nhanh chóng ngay sau khi sinh. Vì đây là thời gian quan trọng có thể ảnh hưởng sức khỏe phụ nữ về sau này. Hãy cùng tham khảo các phương pháp dưới đây nhé !
Các phương pháp phục hồi sức khỏe sau khi sinh
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng
- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ và tốt cho sức khỏe
- Ăn nhiều đồ ăn chứa chất dinh dưỡng cao, giàu chất đạm, protein, canxi nhất là bổ sung sắt…
- Các món ăn có nhiều chất xơ: gạo,khoái, ngô…
- Trái cây, rau củ quả bổ sung vitamin và các loại trái cây như táo, quýt, lê…
- Ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Phụ nữ sau khi sinh con rất dễ bị táo bón lâu ngày có thể dẫn đến bệnh trĩ, nguy hiểm nứt kẽ hậu môn, sa tử cung
- Không kiêng cữ vì trong thời kỳ này phụ nữ đang cho con bú nên phải đảm bảo chất dinh dưỡng cho trẻ. Không sẽ rất ảnh hưởng đến cả mẹ và bé
- Ngoài 3 bữa chính, chị em phụ nữ nên ăn thêm các bữa phụ với các loại thức ăn dễ tiêu hóa như mì, cháo .. để bổ sung năng lượng và dinh dưỡng
Rèn luyện sức khỏe
- Tập luyện trong thời kỳ này rất quan trọng, vì phụ nữ sau sinh rất dễ bị tăng cân và thừa cân đồng thời vùng bụng bị chảy xệ
- Vì vậy bạn phải có ý thức cải thiện vóc dáng ngay sau khi sinh
- Quấn ren là một biện pháp được sử dụng rất nhiều: bạn có thể sử dụng ngay sau khi sinh và có thể dùng cả ngày và đêm ngay cả khi ngủ để giữ dáng cho vùng bụng
- Tự tập luyện tại nhà: Bạn nên sử dụng các dòng máy massage chuyên cho việc massage giảm béo an toàn như máy massage bụng dùng chuyên cho việc massage giảm béo bụng sử dụng công nghệ rung, nóng tiêu tan lớp mỡ bụng nhanh chóng
- Sử dụng máy massage rung toàn thân. Sử dụng cơ chế rung lắc mạnh mẽ toàn thân cho bạn hiệu quả nhanh chóng chỉ trong 15 ngày sử dụng
- Đặc biệt sau khi sinh phụ nữ cũng căng thẳng, mệt mỏi. Chị em phụ nữ có thể sử dụng đệm massage toàn thân để thư giãn cả vùng cổ vai gáy, lưng mông, đùi… chỉ cần 20 phút mỗi ngày cho bạn giải tỏa căng thẳng, dễ chịu