Massage giảm căng thẳng mệt mỏi
Cảm giác căng thẳng mệt mỏi sẽ rất khó chịu, nó cản trở cuộc sống, sinh hoạt cũng như làm bạn không thể ngủ ngon có rất nhiều biện pháp massage có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này, vậy bạn hãy lựa chọn phương pháp massage phù hợp nhất
1. Massage đầu
Massage miết nhẹ nhàng từ huyệt đuôi chân mày tới thái dương, ấn mạnh thái dương, lặp đi lặp lại động tác này giúp thư giãn căng thẳng, giảm stress
2. Massage cổ vai thư giãn
Mỏi nhức cổ mang lại cảm giác vô cùng khó chịu
Massage cổ hiệu quả bạn chỉ đưa bàn tay phải lên đặt cằm vào giữa lòng bàn tay phải, sau đó dùng bàn tay trái đẩy khửu tay phải. Tiếp tục đổi bên
Dùng hai đầu ngón tay giữa để ra phía sau luồn áp sát gáy. Sau đó dùng hai đầu ngón tay ấn mạnh và xoay nhẹ nhàng. tiếp theo dùng lập lại như vậy nhiều lần để giảm đau nhức mỏi vai
Hoặc đơn giản bạn có thể sử dụng gối massage cổ vai gáy hoặc đệm massage để thư giãn. bạn có thể vừa massage vừa làm việc dễ dàng mà không mệt mỏi. Đặc biệt cả 2 loại máy massage này đều có thể gài vào ghế làm việc
3. Massage bàn tay
Massage bàn tay: Ngửa bàn tay trái, dùng ngón tay cái ngón phải ấn mạnh từ từ tay kéo lên các đầu ngón tay
Tương tự như vậy khi úp bàn tay xuống, kéo từ phần cổ tay lên các ngon tay, sau đó nắm bàn tay vào và thả ra nhẹ nhàng. Lần lượt như vậy cho cả 2 bên
Hoặc bỏ ra 15 phút mỗi ngày với việc sử dụng máy massage cầm tay với các đầu massage tương ứng cho từng vùng trên cơ thể, dùng đầu massage lòng bàn tay rất tiện lợi
4. Massage chân
Lòng bàn chân rất quan trọng chứa rất nhiều huyệt vị và dây thần kinh. Việc massage bàn chân giúp thư giãn hiệu quả
Bạn dùng tay nắm các đầu ngón chân lại, xoay nhẹ nhàng để giảm bớt cảm giác nhức mỏi do mang giầy dép
Dùng tay xoay nhẹ tìm huyệt dũng tuyền và thất miên dưới lòng bàn chân sau đó ấn mạnh rồi nhả ra cho cảm giác rất dễ chịu
Hoặc bạn có thể massage toàn bàn chân bằng túi khí với máy massage chân, hay cũng có thể ngâm chân với bồn massage ngâm chân thư giãn trước khi đi ngủ
Với thao tác chỉ 20-30 phút mỗi ngày sẽ cho bạn cảm giác dễ chịu thoải mái