Có rất nhiều phương pháp giúp làm trẻ hóa và tăng tuổi thọ nhưng điều quan trọng vẫn là luôn làm cho cuộc sống tươi mới, thái độ sống tích cực cũng như chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý sẽ giúp bạn tăng cường tuổi thọ

Luôn để tinh thần thoải mái, vui vẻ

Cười nhiều mỗi ngày
Cười nhiều mỗi ngày

Vui vẻ, tươi cười mỗi ngày để cuộc sống của bạn trở nên có ích hơn, ngoài ra còn làm tăng cường hệ miễn dịch có thể chống lại bệnh tật khi vui vẻ não sẽ tự sản xuất Endorphin, chất tạo cảm giác hạnh phúc. Nghiên cứu của các chuyên gia cho biết sống vui vẻ, thoải mái về thần kinh sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Bạn có thể sử dụng các phương pháp massage giảm căng thẳng như sử dụng đệm massage để massage thư giãn cho toàn bộ cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi. Gối massage chữa đau mỏi vai gáy cho bạn cảm giác thoải mái, giảm stress, khi bạn không còn mệt mỏi, bạn cảm thấy đầu óc tỉnh táo hơn bao giờ hết

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Khi tuổi càng cao, sức đề kháng càng kém đi, cơ thể con người dễ mắc các bệnh hơn lúc trẻ nhất là các bệnh liên quan tới béo phì, thừa cân như tiểu đường, ung thư, tim mạch…Vì vậy chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày rất quan trọng.Nó có thể ảnh hưởng từ 6-10 năm tuổi thọ của bạn

Ngủ ngon và đủ giấc

Ăn, ngủ, nghỉ là 3 yếu tố quan trọng. Ở bất kỳ lứa tuổi nào cũng vậy để cơ thể phát triển bình thường chúng tả phải đảm bảo ngủ từ 6-8 tiếng để cơ thể có thời gian nghỉ thực hiện các quá trình tái tạo và phục hồi để nạp đử năng lượng cho ngày mới
Nếu bạn mắc các chứng khó ngủ thì bạn cần phải cải thiện và chữa dứt điểm triệu chứng này, phương pháp:
Thư giãn tình thần bằng cách nghe một bản nhạc nhẹ nhàng
Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ khoảng 1h
Massage thư giãn bằng các loại máy massage toàn thân hoặc ngâm chân cũng là biện pháp tốt và được sử dụng từ ngàn xưa. Ngày nay để có thể ngâm chân dễ dàng nhờ sử dụng bồn ngâm chân vừa có chế độ massage và khả năng tự làm ấm nước rất tiện lợi

Tập thể dục

Luyện tập thể thao
Luyện tập thể thao

Càng về già các khớp, xương dễ xơ cứng, dẫn đến vận động khó khăn và chậm chạp. Nếu bạn thường xuyên tập thể dục, vận động phù hợp với cơ thể sẽ giúp chậm quá trình lão hóa xướng khớp này
Bạn có thể đạp xe, chạy bước nhỏ, đi bộ nhanh … hoặc sử dụng thiết bị hỗ trợ nếu không có nhiều thời gian hay môi trường xung quanh nhà bà không thuận tiện bằng các loại máy massage rung, rung lắc nhẹ toàn cơ thể, khiến cả cơ thể được vận động, hay máy massage cầm tay sử dụng đa năng nhất là các huyệt vị và khớp, giảm các triệu chứng tê mỏi chân tay ở người già

Tham gia vào các hoạt động tập thể

Tham gia vào các hoạt động xã hội như văn nghệ, khiêu vũ, thơ ca …
Sống vui vẻ, cởi mở, hòa đồng sẽ làm bạn giải tỏa stress. Những người có lối sống hòa đồng, vui vẻ luôn có tuổi thọ cao hơn số người sống cô đơn, khép kín

Hãy cố gắng thay đổi phương pháp và duy trì lối sống lành mạnh để sống khỏe mạnh và sống lâu hơn nhé !

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *