Những việc bạn nên làm đúng giờ trong ngày

Trong một ngày có rất nhiều khoảng thời gian khác nhau nhưng có những việc bạn nên làm đúng giờ để có hiệu quả cao nhất và tốt cho sức khỏe

1. Ăn sáng

7:00 giờ sáng là thời điểm thích hợp cho việc ăn sáng. Ăn bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng rất quan trọng. Bạn nên ăn bữa sáng chữa nhiều protein. Protein giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho bạn no lâu và bổ sung năng lượng cho bạn hoạt động trong ngày

2. Ăn trưa

Ăn trưa vào 12:00. Khi bạn kết hợp ăn trưa và uống một cốc cafe sẽ giúp nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Và nhất là khi uống cafe vào giờ này bạn sẽ không bị mất ngủ vào buổi tối

3. Ngủ trưa

Tranh thủ ngủ trưa tại nơi làm việc
Tranh thủ ngủ trưa tại nơi làm việc

Ngủ trưa từ 30-40 phút vào buổi trưa giúp bạn thoải mái tinh thần, không còn cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ. Tuy nhiên nếu ngủ quá lâu khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi
Vào buổi trưa bạn có thể vừa ngủ trưa vừa thư giãn nhẹ nhàng sẽ rất tốt cho việc giảm căng thẳng mệt mỏi để bắt đầu thời gian làm tiếp buổi chiều. Bạn có thể vừa nghỉ trưa kết hợp với sử dụng đệm massage để có thể thư giãn hiệu quả nhất

4. Ăn nhẹ buổi chiều vào lúc 3:30 chiều

Ăn nhẹ vào buổi chiều sẽ giúp bạn không bị quá đói khi chờ đến bữa tối, đặc biệt sẽ bổ sung năng lượng cho các hoạt động trong khoảng thời gian này

5. Tập luyện thể thao

Luyện tập thể thao chăm sóc sức khỏe
Luyện tập thể thao chăm sóc sức khỏe

Tập luyện thể thao vào 5:00 chiều. Khoảng thời gian này là thời gian rất tốt cho việc tập thể thao, lượng phát triển cơ mạnh nhất vào thời gian này. Bạn có thể thể đạp xe, đi bộ… hay tập tại nhà với máy rung nếu không có không gian phù hợp. Đối với máy rung bạn có thể tập với 25 động tác thể dục khác nhau rất tiện lợi

6. Ăn tối

Ăn tối lúc 6:00 tối giúp bạn lấy lại năng lượng và sức khỏe sau một ngày làm việc vất vả
Không nên ăn quá nhiều vào bữa tối, dư thừa năng lượng sẽ dẫn đến béo, thừa cân

7. Quây quần bên gia đình

Tranh thủ ngủ trưa tại nơi làm việc
Tranh thủ ngủ trưa tại nơi làm việc

7:00 tối là thời điểm sum họp gia đình. dành thời gian cho con cái, cùng nhau giải trí xem phim, đọc báo, dạy con học bài

8. Thư giãn

9:30 bạn nên thực hiện thư giãn trước khi đi ngủ. bạn có thể massage thư giãn nhẹ nhàng để xóa tan căng thẳng mệt mỏi sẽ giúp bạn dễ vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Massage chân là một biện pháp rất hiệu quả cho việc thư giãn giải tỏa căng thẳng. Bạn cũng có thể ngâm chân với bồn ngâm chân đem lại cảm giác thư thái không còn mệt mỏi rất tốt cho sức khỏe

Massage chân trước khi đi ngủ
Massage chân trước khi đi ngủ

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *