Massage vào thời điểm nào trong ngày để tốt cho sức khỏe

Trong một ngày chúng ta thường chia thành các khoảng thời gian cố định sáng, trưa, chiều, tối . Bên cạnh các chế độ ngủ nghỉ, ăn uống, sinh hoạt , làm việc thì massage chăm sóc sức khỏe là điều cần thiết. vậy massage trong khoảng thời gian nào và có tác dụng gì ?

Tập thể dục vào buổi sáng

Nghiên cứu cho thấy massage, vận động vào buổi sáng là rất tốt. Khi các cơ quan trên toàn cơ thể được vận động sẽ giúp cơ thể và tinh thần khỏe khoắn, Khi cơ thể đã quen với việc vận động bàn có hể bắt đầu công việc dễ dàng hơn. Ngoài ra tập thể dục buổi sáng sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, đánh thức các cơ quan chức năng đang trong chế độ nghỉ

Tập thể dục buổi sáng
Tập thể dục buổi sáng

Việc tập thể dục tại nhà cũng rất hiệu quả. Thay vì tới phòng Gym rồi lại về nhà nhiều khi làm bạn mệt mỏi do phải đi lại nhiều hay đi chạy bộ cũng làm bạn không thoải mái vè ô nhiễm. Thay vào đó bạn có thể sử dụng máy tập tại nhà ví dụ như  máy rung toàn thân, bạn có thể vận động toàn cơ thể một lần nhờ chế độ rung lắc toàn thân mạnh mẽ

Buổi trưa

Buổi trưa là khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa ngày. Sau khi ăn và nghỉ trưa bạn có thể đi dạo hoặc tập thể dục để cho gân cốt và não bộ hoạt động nhanh nhẹn trở lại, không còn uể oải, ngái ngủ. Vận động sau giờ nghỉ trưa giúp bạn thoải mái tình thân, cân bằng từ đó giải quyết công việc dễ dàng hơn

Dùng đệm massage thuận tiện trong giờ ngủ trưa
Dùng đệm massage thuận tiện trong giờ ngủ trưa

Nếu bạn không có nhiều thời gian nghỉ trưa và thường thức dậy trong tình trạng mệt mỏi như dân văn phòng thì bạn có thể tranh thủ ngủ kết hợp với sử dụng đệm massage toàn thân điều này giúp bạn vừa có thể ngủ và vừa có thể chăm sóc, massage thư giãn

Buổi chiều

Buổi chiều sau giờ làm là khoảng thời gian thích hợp để tập thể dục vì đây là khoảng thời gian sức mạnh cơ bắp đạt đỉnh cao nhất, đây cũng là thời gian tỉnh táo nhất trong ngày
Sau một ngày làm việc và ăn uống, cơ thể sẽ tích lũy nhiều calo bạn nên tập các bài tập hay các loại máy massage toàn thân để tiêu hao lượng calo thừa tích lũy hay thư giãn toàn cơ thể

Buổi tối

Tập thể dục vào buổi tối cũng rất cần thiết. Bạn có thể massage tập thể dục cách bữa ăn khoảng 1 tiếng

Massage chân trước khi đi ngủ
Massage chân trước khi đi ngủ

Vận động vào buổi tối giú bạn tiêu hao calo sau bữa ăn, nếu bạn cứ thể đi ngủ sẽ rất dễ béo. Lúc này bạn nên tập các bài tập nhẹ nhàng như sử dụng các phương pháp massage xoa, bóp thư giãn như các cơ chế massage nhào, miết trong máy massage, gối massage hoặc ngâm chân thư giãn với bồn massage chân  và tận hưởng cơ chế massage bằng túi khí với máy massage chân để có giấc ngủ sâu hơn

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *