Cách giảm căng thẳng, stress

Những người làm việc bàn giấy nói chung như dân văn phòng thường rất dễ gặp phải các vấn đề căng thẳng, stress do áp lực công việc hay môi trường làm việc. Dưới đây là một số biện pháp đơn giản hữu ích rất nhiều trong việc giảm stress

1. Vận động nhẹ nhàng

Sau một thời gian làm việc lâu bạn cảm thấy cơ thể bứt rứt, mệt mỏi còn gì thoải mái hơn là đứng dậy đi lại nhẹ nhàng, vươn vai, xoay nhẹ người, một số động tác đơn giản cho cổ vai sẽ rất dễ chịu

2. Uống nước

Uống nhiều nước cũng làm bạn bớt căng thẳng
Uống nhiều nước cũng làm bạn bớt căng thẳng

Những lúc căng thẳng và bí bách bạn nên uống một nước. Một cốc nước lọc sẽ có hiệu quả rất tốt. Nếu có thể bạn hãy uống một cốc nước trái cây ép để lên tinh thần

3. Sử dụng phương pháp massage

Sử dụng đệm massage giảm căng thẳng mệt mỏi
Sử dụng đệm massage giảm căng thẳng mệt mỏi

Bạn có thể sử dụng máy massage vừa massage vừa làm việc. Hiện này có rất nhiều loại máy massage giúp ích rất nhiều trong việc giải tỏa căng thẳng cho dân văn phòng như gối massage, đệm massage … có thể gắn vào ghế rất tiện lợi. Bạn có thể vừa làm công việc vừa massage thư giãn rất dễ dàng. Khi đầu óc bớt căng thẳng bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn

4.Ăn vặt

Khi đói bạn cũng dễ sinh ra căng thẳng, dễ cáu giận và mệt mỏi. vậy hãy ăn những đồ ăn nhẹ và socola là đồ ăn giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả nhất

5. Ngủ ngắn buổi trưa

Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa sẽ giúp đầu óc bạn trở nên tỉnh táo. bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn bao giờ hết. nên ngủ từ 30-40 phút vào buổi trưa là tốt nhất. Ngủ quá lâu sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt, uể oải

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *