Bệnh đau cổ vai gáy và cách chữa trị ở dân văn phòng

Bệnh đau cổ vai gáy gặp rất nhiều ở dân văn phòng những người thường xuyên làm việc với bàn giấy và ngồi máy tính nhiều. Khi mới bị các triệu chứng này bạn đừng nên chủ quan mà nên có ngay các biện pháp phòng ngừa và chữa trị

Nguyên nhân của bệnh

  • Đau vai gáy thường gặp ở những người dân văn phòng nói chung đều là những người làm việc lâu trong một tư thế với mật độ thường xuyên và trong thời gian dài
Ngồi sai tư thế dẫn đến đau mỏi vai cổ
Ngồi sai tư thế dẫn đến đau mỏi vai cổ
  • Khi bạn làm việc cố định một tư thế trong thời gian dài khiến các cơ phải làm việc liên tục dẫn đến co cơ, đau mỏi
  • Mật độ làm việc thường xuyên diễn ra hàng ngày khiến các cơ không có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục

Dấu hiệu của bệnh

  • Cảm thấy đau nhức khó chịu vùng cổ vai gáy
  • Cử động khó khăn trong việc xoay sang hai bên
  • Khi bị đau nặng chỉ cần chạm vào da bạn cũng thấy đau
  • Nếu bị nặng sẽ ảnh hưởng rất lớn tới hoạt động, sinh hoạt của bạn

Cách chữa trị của bệnh

  • Đối với dân văn phòng không nên làm việc liên tục quá lâu. Sau khoảng 30 phút tới 1 tiếng bạn nên đứng dậy đi lại, vận động và xoay khớp cổ
  • Khi ngồi làm việc cần ngồi đúng tư thế tránh ảnh hưởng xương khớp
  • Ăn các đồ ăn bổ sung chất khoáng như canxi, vitamin C,B,E
  • Khi đã bị đau nên vận động nhẹ nhàng, xoa bóp nhẹ tránh gây chấn thương
  • Cách thông thường mọi người hay làm là dán miếng dán salonpas
  • Để lâu dài bài nên có các biện pháp lâu dài như sử dụng massage khi làm việc như đệm massagegối massage khi làm việc để không bị nhức mỏi vai gáy cũng như bảo vệ và chăm sóc đốt sống lưng và cổ không bị ảnh hưởng về lâu dài
Sử dụng đệm massage giảm các chứng đau mỏi vai cổ
Sử dụng đệm massage giảm các chứng đau mỏi vai cổ
  • Bạn có thể để đệm massage và gối massage có thể gài vào ghế có thể vừa làm để giảm căng thẳng, stress vừa không bị đau nhức mỏi hàng ngày

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *